Stress op het werk: test hoeveel het jou beïnvloedt
De symptomen van stress zijn voor anderen vaak al zichtbaar voordat u ze zelf herkent. Als u een goede relatie hebt met uw collega’s, nemen ze u wellicht apart om te vertellen dat ze zich zorgen maken, zodat u al in een vroeg stadium actie kunt ondernemen. Dit gebeurt echter niet zo snel in een bedrijf waar de relaties met collega’s niet zo diep gaan. In hiërarchische organisaties bijvoorbeeld willen mensen zich nog wel eens afzonderen van collega's op andere niveaus. Dit gaat ten koste van de sociale interactie met degenen die het meest beïnvloed worden door hun gedrag.
Maar wanneer iemand u benadert, kan uw reactie onvoorspelbaar zijn. Als u inderdaad last hebt van stress zou u boos kunnen reageren, huilend of hysterisch – wie zal het zeggen? Daarom moet u zelf uw eigen stressgehalte in de gaten houden. Veel tekenen van stress zullen iets persoonlijks zijn als u ze vergelijkt met uw ‘normale’ gedragspatronen. Misschien bijt u op uw nagels of schreeuwt u meer tegen de kinderen dan normaal. Stress-tests vormen dan een handige gereedschap voor zelfanalyse, waardoor u ook nadenkt over zaken die u anders zou negeren.
Doe de test
Bekijk de volgende situaties en geef aan in hoeverre u zich in onderstaande uitspraken herkent:
0 = nooit
1 = heel soms
2 = soms
3 = vaak
4 = heel vaak
5 = altijd
Als uw totaal aantal stresspunten boven de 36 ligt, moet u overwegen om uw werkstijl aan te passen. Gebieden waar u 5 punten scoort, moeten daarbij prioriteit krijgen om stress te verminderen en de schadelijke effecten van stress te voorkomen.
De test is ontwikkeld door John Adam, auteur van Stress, Health and Your Lifestyle, en is ontworpen om de cumulatieve aard van stress te laten zien. De test toont ook aan dat wij allemaal een zekere mate van risico lopen op ongezonde stress. Het is fout om te denken dat de stressniveaus waar we nu aan gewend zijn geraakt 'normaal' zijn en dat u zich er daarom geen zorgen over hoeft te maken.
Combineer de test met verbeterde communicatie
Als u verrast bent door uw hoge score, vraag dan eens aan mensen in uw omgeving of ze u gestresseerd vinden. Uw collega's zien u de hele dag en kunnen u daarom het best feedback geven. Uw houding ten opzichte van stress kan zelfs positieve neveneffecten hebben. Het probleem wordt namelijk bespreekbaar en het moedigt anderen aan om hun eigen situatie te bekijken.
Als u zich realiseert dat uw huidige stressniveau ongezond is, heeft u de eerste stap gezet om met stress om te gaan.
